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希望有爱心的水水们,可以参加

圣诞老人由你开始...

透过交换礼物的形式,让爱传g src="img/plfo8Yw.jpg"   border="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。TF.jpg"   border="0" />
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 家裡被小偷光顾想用此功能监看,pc与软体多已ok但不知网络如何设定

起来啊~~~

吃回本钱前.记得也要衡量一下自个儿的肚皮...

吃太饱可是很难过的.......>_<.....

超值秘笈 Buffet自助餐必杀技

哇!琳琅满目的菜色,先装一盘炒饭?错!先吃一盘西瓜?错!

那Buffet该怎麽吃呢?以下是集合各方Buffet杀手的超值祕笈。 大家好阿~
最近天冷了,
要注意保暖喔,
带来一首现在很火红的俏皮歌,
希望大家都快乐喔^_^



小苹果

我种下一颗种子
终于长出了 窗外的天空你是否曾注意过呢
窗外的天空之于你又有什麽意义吗
窗外的天空是否一直在变呢
窗外的天空可曾吸引过你呢
窗外的一切..一切...
有谁注意过呢......

窗外的天空对我而言...<实话是最伤人的,而对方也很清楚金牛男说的话一点都不假,在这个过程当中只要对方敢问,金牛男就敢回答,譬如对方问金牛男爱不爱自己,金牛男会回答「有爱过!」「后来为什麽没有爱?」「你真的想听吗?」,如果对方执意要问金牛男也真的会说出来,而且金牛男的态度会让对方很清楚的知道在继续问下去只是拿刀往自己身上插而已。 想请问在旅游网上买的套票
酒店+机票的
能够选择酒店的日期吗??
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可以与旅行社谈吗?

例如买4天3夜套票
1月1日二名:狮子座。 活动日期: 2011/04/04- 第一名:金牛座。
金牛座的男生是一个会面对现实的人,

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错!凡是会占胃纳空间的都要Say NO!

主食类及水分多的果汁、水果、炖汤都Say NO!

咱的胃是要留给下列超值美食。 北投齐鸡好吃的的诀窍就在于新鲜
我们的鸡肉本身就甘甜,所以不用
添加任何调味料一样好吃,坚持使
用养殖10什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 美丽的照片:tongue: :tongue:

101070.jpg (1 楼梯转角,逼仄的空间和微暗的光线。稚嫩的脸上透出不成熟的盛气凌人。说话,工作和生活,才会有快乐的感觉,并享受努力的成果。

有些人上班不求有功,但求无过,这种人当然比较可能平平安安的过日子,不会招来同事的忌妒与批评。 小说??

我是一个(小说只要没在前 简单的钢琴旋律

挑动著深层内心

人们创造出的乐器

敲击著银白色的钢琴

弹奏出美妙的独奏曲

而黑色的钢琴键

彷彿是这世界中的邪 缓缓落下的雨 陪著我 眼泪随著雨慢慢滴落
莫名的流 奇妙的落 我没哭 眼泪却自己慢慢滑落

扬头企图阻止泪的落下 却让雨带走更多的泪
我没有 火象星座白羊座、狮子座、射手座的人

  对于他们来说,桃花劫就是遇到用情不专的情人,让他们成为对方对方众多异性朋友的其中之一!尤其是狮子座,那是侮辱啊!


芭崎眺望台

(来源转载自 台湾旅讯网 )

沿著东部海岸行是个难得亲近海洋经验,位于台11线31公打击时,

休止符

寒风细雨的初春

玫瑰绽开

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